Pārtika, kas izraisa un novērš migrēnas

Migrēnas diētai vajadzētu būt bagātīgai ar pārtiku, piemēram, zivīm, piemēram, sardīnēm un tunci, un ar zemu stimulējošu pārtikas daudzumu, piemēram, kafiju un zaļo tēju, un ir svarīgi arī ilgstoši neēst bez ēšanas, īpaši spriedzes un stresa situācijās..

Vienmēr jāievēro diēta, jo pārtika galvenokārt palīdz novērst jaunas krīzes. Turklāt ir svarīgi redzēt neirologu norādei un novērtēt nepieciešamību lietot jebkuru medikamentu.

Pārtika, kas uzlabo migrēnu

Pārtika, kas uzlabo migrēnu, ir nomierinošas īpašības, kā arī pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība, jo tie iedarbojas uz smadzenēm, izdalot vielas, kas samazina iekaisumu un veicina labsajūtu, piemēram:

1. Treknās zivis, piemēram, lasis, tuncis, sardīnes vai makrele, jo tie ir bagāti ar omega 3;
2. Piens, banāns un siers, jo tie ir bagāti ar triptofānu, kas palielina serotonīna, hormona, kas rada labsajūtas sajūtu, ražošanu;
3. Eļļas augu sēklas piemēram, kastaņi, mandeles un zemesrieksti, jo tie ir bagāti ar selēnu - minerālu, kas mazina stresu;
4. Sēklas, piemēram, chia un flaxseed, jo tie ir bagāti ar omega-3;
5. Ingvera tēja, jo tam ir pretsāpju un pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt sāpes;
6. Kāpostu sula ar kokosriekstu ūdeni, jo tas ir bagāts ar antioksidantiem, kas cīnās ar iekaisumu;
7. Tēja lavanda, pasifloru augļi vai citrona balzama ziedi ir nomierinoši un palīdz veicināt labsajūtu.

Pārtiku, kas bagāta ar B vitamīniem, piemēram, pupas, lēcas un aunazirņi, arī palīdz novērst migrēnas, jo šis vitamīns palīdz aizsargāt centrālo nervu sistēmu. Skatiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar antioksidantiem.

Pārtika, kas izraisa migrēnu

Pārtika, kas izraisa migrēnas, papildus pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar mākslīgām piedevām, parasti stimulē centrālo nervu sistēmu. Šeit ir daži piemēri:

• Alkoholiskie dzērieni;
• Pipari, ajinomoto un gatavas garšvielas, piemēram, gaļas kubi;
• Kafija, Guarana, enerģijas dzērieni, šokolāde un soda, jo tie satur kofeīnu;
• Zaļā tēja, mate tēja un melnā tēja, jo tie satur kofeīnu;
• Apelsīnu, ananāsu, kivi un citrusaugļi, jo tie ir bagāti ar C vitamīnu - barības vielu, kas var izraisīt krīzi;
• Apstrādāta gaļa, piemēram, šķiņķis, salami, desa un desa, jo tajās ir daudz piedevu;
• Gatavas zupas un ātri pagatavojamās nūdeles lieko piedevu dēļ.

Lai gan šie ir daži no galvenajiem pārtikas produktiem, kas biežāk izraisa galvassāpes, vienmēr pastāv individuāla dažādība, un tāpēc katram migrēnas pacientam vajadzētu pierakstīt to, ko viņi ēd, sastādot ēdiena dienasgrāmatu, lai pārbaudītu, kuri ēdieni parasti rada viņu galvassāpes. Skatiet, kā migrēnas ārstēšana tiek veikta grūtniecības laikā.

Noskatieties šo video un redziet, ko vēl varat darīt, lai novērstu migrēnu:

Kā uzlabot migrēnu