Holesterīna veidi un atsauces vērtības

Holesterīns ir tauku veids, kas ir būtisks pareizai ķermeņa darbībai. Tomēr paaugstināts holesterīna līmenis asinīs ne vienmēr ir labs un var pat izraisīt paaugstinātu sirds un asinsvadu problēmu, piemēram, sirdslēkmes vai insulta, risku..

Lai saprastu, vai augsts holesterīna līmenis ir slikts vai nē, ir pareizi jāinterpretē asins analīze, jo ir 3 vērtības, kuras labi jāizvērtē:

• Kopējais holesterīna līmenis: šī vērtība norāda kopējo holesterīna līmeni asinīs, tas ir, ABL + ZBL holesterīna daudzumu asinīs;
• ABL holesterīns: tas ir pazīstams kā "labs" holesterīna tips, jo tas ir saistīts ar olbaltumvielu, kas to transportē no asinīm uz aknām, kur tas tiek izvadīts ar fekālijām, ja tas ir pārmērīgs;
• ZBL holesterīns: ir populārais “sliktais” holesterīns, kas ir saistīts ar olbaltumvielu, kas to transportē no aknām uz šūnām un vēnām, kur tas uzkrājas un var izraisīt sirds un asinsvadu problēmas.

Tādējādi, ja kopējais holesterīna līmenis ir augsts, bet ABL holesterīna līmenis pārsniedz ieteiktās atsauces vērtības, tas parasti neliecina par paaugstinātu slimības risku, jo lieko holesterīnu izvadīs aknas. Tomēr, ja kopējais holesterīna līmenis ir augsts, bet tas ir saistīts ar ZBL vērtības klātbūtni virs atsauces vērtībām, liekā holesterīna daudzums tiks uzkrāts šūnās un vēnās, tā vietā, lai to izvadītu, palielinot sirds un asinsvadu problēmu risku..

Rezumējot, jo augstāka ir ABL vērtība un jo zemāka ZBL vērtība, jo mazāks ir sirds un asinsvadu problēmu risks.

Uzziniet labāk, ko nozīmē katrs holesterīna veids un kādi ir ieteiktie līmeņi:

1. ABL holesterīns

ABL holesterīns ir pazīstams kā “labais” holesterīns, tāpēc tas ir vienīgais, kas jāuztur augsts asinsritē. To ražo ķermenis, un tas ir būtisks pareizas ķermeņa darbības nodrošināšanai, tāpēc ir labi, ja tas vienmēr ir virs 40 mg / dl, un ideālā gadījumā tas ir virs 60 mg / dl. 

Kā palielināt: lai paaugstinātu ABL holesterīna līmeni, jums ir jābūt daudzveidīgam un veselīgam uzturam, kā arī regulāri vingrojiet. Turklāt ir svarīgi arī izvairīties no tādiem riska faktoriem kā smēķēšana vai alkohola pārmērīga lietošana.

Uzziniet vairāk par ABL holesterīnu un tā paaugstināšanu.

2. ZBL holesterīns

ZBL holesterīns ir "sliktais" holesterīns. Tas tiek uzskatīts par augstu, ja lielākajai daļai cilvēku tas ir 130 mg / dL vai lielāks, tomēr dažos gadījumos ir nepieciešama stingrāka kontrole, īpaši, ja personai iepriekš ir bijušas sirds un asinsvadu problēmas vai ja viņam ir kāds cits riska faktors. risks, piemēram, būt smēķētājam, būt liekais svars vai nenodarboties.

Kad ZBL holesterīna līmenis ir augsts, uz asinsvadu sieniņām sāk veidoties tauku nogulsnes, veidojot taukainas plāksnes, kuras laika gaitā var kavēt asiņu pāreju un izraisīt, piemēram, sirdslēkmi vai insultu..

Kā samazināt: lai pazeminātu ZBL holesterīna līmeni asinīs, jums jāievēro diēta ar zemu cukura un tauku saturu un vismaz 3 reizes nedēļā jānodarbojas ar fiziskām aktivitātēm. Tomēr, ja ar šo attieksmi vien nepietiek, ārsts var ieteikt lietot narkotikas, lai samazinātu to līmeni. Uzziniet vairāk par ZBL holesterīnu un tā pazemināšanas veidiem.

Maksimālās ieteicamās ZBL holesterīna vērtības

ZBL vērtībai vienmēr jābūt pēc iespējas zemākai, un tieši tāpēc visiem iedzīvotājiem ZBL vajadzētu būt zemākam par 130 mg / dl. Tomēr cilvēki, kuriem ir augsts sirds un asinsvadu problēmu risks, gūst labumu no tā, ka ZBL līmenis ir vēl zemāks.

Tādējādi ZBL maksimālās vērtības mainās atkarībā no katras personas kardiovaskulārā riska:

Kardiologam konsultācijas laikā jānosaka kardiovaskulārais risks, ievērojot nepieciešamos testus un klīnisko novērtējumu. Parasti cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu, kuri neēd pareizi, ir liekais svars un kuriem ir citi riska faktori, piemēram, smēķēšana vai alkohola lietošana, ir augsts kardiovaskulārais risks, un tāpēc viņiem vajadzētu būt zemam ZBL..

Vēl viens vienkāršāks kardiovaskulārā riska aprēķināšanas veids ir vidukļa un gūžas attiecības noteikšana. Lai arī šīs attiecības var veikt mājās, lai iegūtu sirds un asinsvadu risku izjūtu, konsultācijas ar kardiologu nevajadzētu atlikt, jo ir nepieciešams veikt sīkāku novērtējumu.

Šeit aprēķiniet sirds un asinsvadu risku, izmantojot vidukļa un gūžas attiecību:

3. VLDL holesterīns

VLDL holesterīns transportē triglicerīdus un palielina arī sirds slimību risku. VLDL atsauces vērtības parasti ir:

Tomēr jaunākajos Brazīlijas kardioloģijas sabiedrības ieteikumos VLDL vērtības netiek uzskatītas par būtiskām, svarīgākas ir ne HDL holesterīna vērtības, kuru mērķim jābūt 30 mg / dl virs ZBL.

4. Kopējais holesterīna līmenis

Kopējais holesterīns ir ABL, ZBL un VLDL summa. Ja ir augsts kopējais holesterīna līmenis, tas rada lielu sirds un asinsvadu slimību risku, tāpēc jūsu vērtības nedrīkst pārsniegt 190 mg / dl.

Kopējais holesterīna līmenis virs 190 rada mazākas bažas, ja ZBL līmenis ir normāls, taču jums jāievēro piesardzības pasākumi, piemēram, jāsamazina pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, lai novērstu holesterīna līmeņa paaugstināšanos un kaitētu jūsu veselībai. Labs padoms ir samazināt sarkanās gaļas patēriņu. Holesterīna atsauces vērtības ir:

Uzziniet, kā rīkoties, lai pazeminātu holesterīna līmeni, šajā videoklipā:

KĀ LEJUPIELĀDĒT SAVU CHOLESTEROL