Kā identificēt Pánico krīzi (kurš var palīdzēt)

Panikas satricinājuma simptomi var rasties, kad persona pārdzīvo lielākas trauksmes un spriedzes brīžus, uztraucoties ar situācijām, kuras citiem cilvēkiem var šķist vienkārši atrisināmas.. 

Gaisa trūkuma sajūta, apspiešana garā un tempļos varētu liecināt par to, ka persona ir ļoti noraizējusies un ka gadījumā, ja cilvēks nevar nomierināties, var tikt aktivizēta panikas krīze. Kaut arī šos simptomus identificē persona vai apkārtējā persona, viņiem jāspēj kontrolēt emocijas un jācenšas radīt pozitīvas domas, lai novērstu citu simptomu rašanos.. 

Galvenās pazīmes un simptomi

Panikas krīze parasti ilgst 5 līdz 20 minūtes, un simptomi izpaužas atkarībā no krīzes smaguma pakāpes, bet var ietvert:

• Gaisa trūkums ar nosmakšanas sajūtu;
• Mareo un vājums;
• Temblores;
• Paaugstināts sirdsdarbības ātrums;
• Palielināta sviedru ražošana;
• Karstuma sajūta, auksti sviedri;
• Eskalofrijs;
• Ģīboņa sajūta;
• Sāpes vēderā vai kuņģī;
• Hormigue rokās sajūta, kas rodas, laistoties ūdenī;
• Sausa mute;
• Ganas iet uz vannas istabu;
• Smaržu buzz;
• Bīstas un bailes nomirt;
• Sajūtas par zaudētu kontroli pār simismu.

Šie simptomi parādās pēkšņi un jebkurā vietā bez acīmredzama iemesla, kas attaisno krīzi, jo parasti pacientiem ir pastāvīgas bailes no jaunām krīzēm un jāizvairās no vietām, kur iepriekš ir bijušas krīzes.. 

Kas varētu notikt krīzes laikā?

Neskatoties uz to, ka daži simptomi ir līdzīgi kā sirdslēkme, panikas lēkme nesniedz ķermenim fiziskus zaudējumus, ietekmējot tikai pacienta psiholoģisko veselību..

Krīzes laikā es baidījos nomirt vai pārciest sirdslēkmi, taču pēc zināmas pieredzes un psihoterapeitiskās ārstēšanas palīdzības vairums cilvēku ar šo sajukumu spēja atpazīt krīzes pazīmes un to, kā tās kontrolēt no paša sākuma. sākums.

Kas varētu notikt panikas lēkmes laikā

Panikas lēkmes laikā ir iespējams izmantot dažus paņēmienus, lai kontrolētu situāciju, piemēram:

1. Palieciet pagātnes krīzes vietā, jo simisma kontroles trūkums var izraisīt nelaimes gadījumus, it īpaši, ja uzbrukums rodas no vada; 
2. Atcerieties, ka uzbrukums ir pasajero un ārkārtēju baiļu sajūta un fiziski simptomi pasarán. Kā palīdzība tai būtu jākoncentrējas uz priekšmetiem un domām, kas novērš uzmanību no panikas, kā veikalā skatīties, kā skatīties izstrādājuma rokas;
3. Elpošana hondo y lēni, skaitot līdz 3 ieelpojumiem un vēl 3 līdz izelpiem, kas palīdz kontrolēt elpošanu un mazina nemiera un panikas sajūtu;
4. Saskaroties ar bailēm, mēģinot noteikt uzbrukuma izcelsmi un atceroties, ka bailes nav īstas, es to varētu arī nodot simptomiem;
5. Domā vai iedomājies lietas, mēģinot atcerēties vietas, personas pagātnes notikumus, kas rada miera un miera sajūtu;
6. Izvairieties izlikties, ka nekas nenotiek, Ja jūs mēģināt turpināt savu darbību tā, it kā nekas nenotiktu, jūs varētu izbeigt krīzi. Šī iemesla dēļ jums jāsēžas un jāsaskaras ar simptomiem, vienmēr domājot, ka nekas nav kārtībā un nekas nopietns nenotiks.

Tā kā lielāko daļu no tiem var izmantot krīzes laikā, tas palīdzēs mazināt bailes un izraisīt simptomu ātru izzušanu. Turklāt, ja jūs varat izmantot elpošanas paņēmienus un dabiskas procedūras, lai novērstu panikas lēkmes, piemēram, jogu un aromterapiju.

Kā palīdzēt cilvēkam panikas lēkmes laikā 

Lai palīdzētu kādam, kurš piedzīvo panikas lēkmi, ir svarīgi saglabāt mieru un aizvest cilvēku mierīgā vidē, runājot ar vienkāršām frāzēm un vadlīnijām. Ja pacients ir pieradis lietot kādas zāles pret trauksmi, tās jālieto uzmanīgi, izvairoties no pēkšņiem žestiem. 

Lai mazinātu simptomus, ir jāizmanto arī stratēģijas, piemēram, jālūdz personai lēnām elpot tajā pašā laikā, ko esat izdarījis, un veiciet vienkāršus uzdevumus, piemēram, piemēram, izstiepjot rokas virs galvas..