Misofonija kas tas ir, kā to noteikt un ārstēt

Misofonija ir stāvoklis, kad persona spēcīgi un negatīvi reaģē uz nelielām skaņām, kuras vairums cilvēku nepamana vai piešķir tām nozīmi, piemēram, košļājamā, klepojošā vai vienkārši rīkles tīrīšanas skaņa, piemēram,.

Šīs skaņas var likt personai justies ļoti neērti, nemierīgi un vēlmei pamest to, kas skaņu, pat parasto ikdienas darbību laikā. Lai gan cilvēks var atpazīt, ka viņam ir zināma riebums pret šīm skaņām, viņš parasti nevar izvairīties no šādas sajūtas, kas sindromu padara līdzīgu fobijai.

Šie simptomi parasti parādās bērnībā, apmēram 9 līdz 13 gadu vecumā, un tie saglabājas pieaugušā vecumā, tomēr psiholoģiskā terapija var būt paņēmiens, kas palīdz cilvēkam labāk panest dažas skaņas..

Kā noteikt sindromu

Lai gan joprojām nav neviena testa, kas varētu diagnosticēt misofoniju, dažas no visbiežāk sastopamajām pazīmēm cilvēkiem ar šo stāvokli parādās pēc noteiktas skaņas un ietver:

• Esiet satrauktāks;
• Bēgt no trokšņa vietas;
• Izvairieties no dažām darbībām nelielu trokšņu dēļ, piemēram, neejiet ēst vai klausieties, kā cilvēki košļājas;
• Pārmērīga reakcija uz vienkāršu troksni;
• Aizvainojoši lūdz apturēt troksni.

Šāda veida uzvedība var arī kavēt attiecības ar tuvākajiem cilvēkiem, jo ​​no dažām skaņām, piemēram, klepus vai šķaudīšanas, nevar izvairīties, un tāpēc cilvēks ar misofoniju var sākt izvairīties no atrašanās ar kādu ģimeni vai draugiem, kuri skan biežāk.

Turklāt, lai arī tas notiek daudz retāk, var parādīties arī fiziski simptomi, piemēram, palielināta sirdsdarbība, galvassāpes, kuņģa problēmas vai žokļa sāpes..

Galvenās skaņas, kas izraisa misofoniju

Dažas no visbiežāk sastopamajām skaņām, kas izraisa ar misofoniju saistītu negatīvu izjūtu rašanos:

• Mutes radītās skaņas: dzert, košļāt, burp, skūpstīt, žāvēt vai tīrīt zobus;
• Elpošanas skaņas: krākšana, šķaudīšana vai sēkšana;
• Ar balsi saistītas skaņas: čuksti, deguna balss vai atkārtota vārdu lietošana;
• Apkārtējās skaņas: tastatūras taustiņi, ieslēgts televizors, mirgo lapas vai pulksteņa rādīšana;
• Dzīvnieku skaņas: riešanas suns, putnu lidošana vai dzīvnieku dzeršana;

Daži cilvēki simptomus izjūt tikai dzirdot vienu no šīm skaņām, taču ir arī gadījumi, kad ir grūti panest vairāk nekā vienu skaņu, tāpēc ir bezgalīgs skaņu saraksts, kas var izraisīt misofoniju.

Kā tiek veikta ārstēšana

Joprojām nav specifiskas misofonijas ārstēšanas, un tāpēc šis stāvoklis nav ārstējams. Tomēr ir dažas terapijas, kas var palīdzēt personai vieglāk panest skaņas, tādējādi novēršot personu no dalības parastās ikdienas darbībās:

1. Treniņu terapija misofonijas ārstēšanai

Šis ir terapijas veids, kas piedzīvots cilvēkiem, kuri cieš no misofonijas, un to var veikt ar psihologa palīdzību. Šī apmācība sastāv no palīdzības personai koncentrēties uz patīkamu skaņu, lai izvairītos no nepatīkamās skaņas, kas ir vidē.

Tādējādi pirmajā posmā personu var mudināt klausīties mūziku ēdienreizēs vai citās situācijās, kas parasti izraisa nepareizu reakciju, mēģinot koncentrēties uz mūziku un izvairoties domāt par nepatīkamo skaņu. Laika gaitā šī tehnika tiek pielāgota, līdz tiek noņemta mūzika un cilvēks pārstāj koncentrēt savu uzmanību uz skaņu, kas izraisīja nepareizu skaņu.

2. Psiholoģiskā terapija

Dažos gadījumos nepatīkamas sajūtas, ko rada īpaša skaņa, var būt saistītas ar kādu iepriekšēju šīs personas pieredzi. Šādos gadījumos psiholoģiskā terapija ar psihologu var būt lielisks līdzeklis, lai mēģinātu saprast, kas ir sindroma cēlonis, un mēģināt atrisināt izmaiņas vai vismaz mazināt reakciju uz nepatīkamām skaņām..

3. Dzirdes aizsardzības līdzekļu lietošana

Tam jābūt pēdējam izmēģinātajam paņēmienam, un tāpēc to vairāk izmanto ārkārtējos gadījumos, kad cilvēku pat pēc citu ārstēšanas veidu izmēģināšanas attiecīgā skaņa turpina ļoti atbaidīt. Tas sastāv no tādas ierīces izmantošanas, kas samazina apkārtējās vides skaņas, lai cilvēks nevarētu dzirdēt skaņu, kas izraisa nepareizu skaņu. Tomēr šī nav labākā ārstēšanas iespēja, jo tā var traucēt spēju socializēties ar citiem cilvēkiem..

Ikreiz, kad tiek izmantots šāds ārstēšanas veids, ieteicams veikt psihoterapijas sesijas, lai vienlaikus tiktu risināti ar misofoniju saistīti jautājumi, lai samazinātu vajadzību lietot šīs ierīces..

4. Citas terapijas

Papildus jau aprakstītajam, dažos gadījumos psihologs var norādīt arī uz citiem paņēmieniem, kas palīdz relaksācijā un kas var novest cilvēku pie labākas adaptācijas nepatīkamām skaņām. Šīs metodes ietver hipnozi, neiro-biofeedback, meditācija vai piesardzība, piemēram, ko var izmantot atsevišķi vai kopā ar iepriekš norādītajām metodēm.