Kā zināt, vai esmu vesels

Lai uzzinātu, vai jums ir laba veselība, ir svarīgi regulāri konsultēties ar ārstu, lai varētu pieprasīt un veikt testus, lai norādītu, cik labi jums veicas, piemēram, asinsspiediena, cukura koncentrācijas asinīs mērīšanu un asins analīzes veikšanu. urīns.

Ja testi tiek mainīti, tas var norādīt uz tādām veselības problēmām kā hipertensija, diabēts, sirds mazspēja vai aptaukošanās, un šajos gadījumos ir svarīgi, lai rezultātus novērtētu ārsts, lai varētu noteikt pareizu diagnozi. un tika sākta pareiza ārstēšana.

Tādējādi, lai noskaidrotu, vai jums ir laba veselība, ir jānovērtē šādi parametri:

1. Ideāls svars

ĶMI vai ķermeņa masas indekss nosaka personas svaru un augumu un novērtē, vai viņa ķermeņa masa nepārsniedz ideālo svaru, ir zemāka par ideālo svaru, liekā svara vai aptaukošanās, kā arī ir iespējams novērtēt dažu slimību attīstības risku. Labākais veids, kā iegūt augumam un svaram piemērotu ĶMI, ir regulāras fiziskās aktivitātes un veselīgs un sabalansēts uzturs..

Ievietojiet savus datus zemāk, lai noskaidrotu, vai jūs sasniedzat ideālo svaru:

Sirdsdarbības ātrums norāda, vai sirds darbojas pareizi, un tas ir arī labs cilvēka fiziskās sagatavotības rādītājs, ar normālu sirdsdarbības ātrumu no 60 līdz 100 sitieniem minūtē..

Sirdsdarbības ātrums ir augsts, kad sirds pukst vairāk nekā 100 reizes minūtē, ko var izraisīt sirds mazspēja vai hipertensija, un zema, ja ir mazāk nekā 60 sirdsdarbības minūtē. Uzziniet, kā pareizi izmērīt sirdsdarbību.

3. Cukura līmenis asinīs

Cukura līmeņa noteikšana asinīs, ko sauc par glikēmiju, ir arī labs cilvēka veselības stāvokļa rādītājs, jo, kad tas ir paaugstināts, tas var liecināt par diabētu, kas ir hroniska slimība, kas, neārstējot, var izraisīt nopietnas komplikācijas, piemēram, aklums, diabētiskas pēdu vai nieru problēmas.

Glikozes līmeņa asinīs atsauces vērtības ir:

• Normāls glikozes līmenis asinīs: mazāks par 110 mg / dl tukšā dūšā un mazāks par 200 mg / dl jebkurā diennakts laikā;
• Zems glikozes līmenis asinīs vai hipoglikēmija: mazāk nekā 70 mg / dl jebkurā diennakts laikā;
• Augsts glikozes līmenis asinīs vai hiperglikēmija: no 110 līdz 125 mg / dl tukšā dūšā;
• Diabēts: tukšā dūšā 126 mg / dl vai vairāk un 200 mg / dl vai vairāk jebkurā diennakts laikā.

Ja glikozes līmenis asinīs ir augsts, cilvēkam var būt pirmsdiabēts vai diabēts, tāpēc pēc iespējas ātrāk jānozīmē pie endokrinologa. Uzziniet, kā izmērīt glikozes līmeni asinīs.

4. Asinsspiediens

Asinsspiediens ir labs veselības problēmu indikators, jo, ja spiediens ir augsts, tas var norādīt uz hipertensiju, nieru darbības traucējumiem vai sirds mazspēju, un, kad tas ir zems, tas var norādīt uz dehidratāciju vai hipoglikēmiju..

Asinsspiediena normālā vērtība ir no 91 x 61 mmHg līdz 139 x 89 mmHg. Ārstam jānovērtē vērtības, kas ir virs vai zem normālām vērtībām:

• Augsts asinsspiediens: lielāks par 140 x 90 mmHg;
• Zems asinsspiediens: mazāks par 90 x 60 mmHg.

Lai pareizi izmērītu spiedienu, veiciet tālāk norādītās darbības.

Kā izmērīt asinsspiedienu

Vidukļa un gūžas attiecība ļauj novērtēt uzkrāto vēdera tauku daudzumu un tādu slimību kā hipertensijas, 2. tipa diabēta, aptaukošanās un insulta attīstības risku, papildus informējot personas risku ciest no sirdslēkmes..

Novērtējot tikai vidukļa apkārtmēru, sievietēm ideāls ir līdz 80 cm, bet vīriešiem - līdz 94 cm.

Ievadiet savus datus zemāk, ja jums ir risks saslimt ar šīm slimībām:

Urīna pārbaude ļauj novērtēt fiziskos aspektus, piemēram, mizas krāsu, smaržu un izskatu, kā arī ķīmiskos un mikroskopiskos aspektus, piemēram, piemēram, mikroorganismu un asiņu klātbūtni. Tādējādi izmaiņas urīna testā var norādīt, piemēram, uz nieru darbības traucējumiem, urīnceļu infekciju, dehidratāciju un aknu darbības traucējumiem. Kad urīna krāsa un smarža ir mainījusies, jums nekavējoties jāredz ārsts.

Ziniet, kas var mainīt urīna krāsu.

7. Izkārnījumu pārbaude

Izkārnījumu krāsa, smarža un konsistence ir arī labi veselības stāvokļa rādītāji, jo tie var norādīt uz barošanas problēmām vai citām slimībām, piemēram, aizcietējumiem, kuņģa čūlu vai hepatītu..

Parastiem izkārnījumiem jābūt brūnganiem, pelējuma formas un ne pārāk spēcīgiem ar smaržu, tāpēc visas izmaiņas izkārnījumos jāārstē atbilstoši to cēlonim. Uzziniet, kas var mainīt izkārnījumu krāsu.

8. Acu eksāmens

Redze ir vēl viens novērtējams parametrs, jo dažas redzes problēmas, piemēram, tuvredzība, astigmatisms vai hiperopija, var pasliktināt redzi un izraisīt tādus simptomus kā biežas galvassāpes, apgrūtināta redze vai sarkanas acis, piemēram.

Acu izmeklējumā oftalmologs parasti lūdz personai pateikt visus redzamos burtus, redzi uzskatot par normālu, kad persona var pateikt visu vai gandrīz visu. Saprast, kā tiek veikts acu eksāmens.

9. Ginekoloģiskie eksāmeni

Ginekoloģiskie eksāmeni ir svarīgi, lai palīdzētu identificēt agrīnas izmaiņas sievietes dzemdes kaklā, kas var izraisīt dzemdes vēža parādīšanos. Visizplatītākais ir Pap tests, kas palīdz ne tikai atklāt dzemdes kakla vēzi, bet arī palīdz noteikt ginekoloģiskos iekaisumus, kārpas, izmaiņas dzemdes kaklā un seksuāli transmisīvās slimības.