Kā lietot kofeīnu kapsulās svara zaudēšanai un enerģijas iegūšanai

Kofeīns kapsulās ir uztura bagātinātājs, kas kalpo kā smadzeņu stimulējošs līdzeklis, kas lieliski uzlabo sniegumu mācību un darba laikā, papildus tam, ka to plaši izmanto fizisko aktivitāšu praktiķi un sportisti, vielmaiņas aktivizēšanai un dispozīcijas piešķiršanai..

Turklāt kofeīns kapsulās stimulē svara zudumu, jo paātrināta vielmaiņa liek organismam tērēt vairāk enerģijas un palielina tauku dedzināšanu..

Šo papildinājumu var iegādāties aptiekās, uztura bagātinātāju veikalos vai dabīgos produktos, un tā cena svārstās no aptuveni USD 30.00 līdz USD 150.00, jo tā ir atkarīga no kofeīna devas, produkta zīmola un veikals, kas pārdod.

Kam tas domāts 

Kofeīna lietošanai kapsulās ir šāda ietekme:

• Uzlabo fizisko aktivitāšu sniegumu, un atliek noguruma parādīšanos;
• Palielina izturību un muskuļu izturība. Skatiet, kā kafijas dzeršana pirms treniņa uzlabo sniegumu;
• Uzlabo garastāvokli, stimulēt dispozīciju un labsajūtu;
• Palielina veiklību un informācijas apstrādes ātrumu;
• Uzlabo elpošanu, elpceļu dilatācijas stimulēšanai;
• Atvieglo svara zaudēšanu, jo tai ir termogeniska iedarbība, kas papildus apetītes samazinājumam paātrina vielmaiņu un tauku sadedzināšanu.

Lai kofeīnam būtu labāka svara zaudēšanas ietekme, ideāls ir tas, ka tas ir saistīts ar fiziskām aktivitātēm un sabalansētu uzturu, bagāts ar dārzeņiem un liesu gaļu, kā arī ar zemu tauku, ceptu pārtiku un cukuru. Iepazīstieties ar dažām Detox sulas receptēm, lai veicinātu metabolismu un detoksicētu ķermeni.

Kā lietot 

Maksimālais ieteicamais drošais patēriņš ir aptuveni 400 mg kofeīna dienā vai 6 mg uz mārciņu cilvēka svara. Piemēram, dienā var lietot līdz 2 kofeīna kapsulas pa 200 mg vai 1 no 400 mg. 

To var iedalīt 1 vai 2 ikdienas porcijās, vēlams pēc brokastīm un pēc pusdienām. To var izmantot arī pēcpusdienā pirms fiziskām aktivitātēm, taču no tā vajadzētu izvairīties naktī, jo tas var traucēt atpūtu un miegu.

Ieteicams arī kofeīna kapsulu patērēt pēc ēšanas, lai mazinātu kuņģa kairinājumu.

Iespējamās blakusparādības

Kofeīna blakusparādības rodas no smadzeņu stimulācijas, kas izraisa aizkaitināmību, uzbudinājumu, bezmiegu, reiboni, trīci un paātrinātu sirdsdarbību. Tam var būt arī kairinoša iedarbība uz kuņģi un zarnu, kas var izraisīt nelabumu, vemšanu un caureju..

Kofeīns izraisa toleranci, tāpēc, lai laika gaitā radītu tādu pašu efektu, var būt vajadzīgas palielinātas devas. Turklāt tas izraisa arī fizisku atkarību, jo daži cilvēki, kas katru dienu patērē, pēc lietošanas pārtraukšanas var izjust abstinences simptomus, piemēram, galvassāpes, nogurumu un aizkaitināmību. Šīs pazīmes izzūd no 2 dienām līdz 1 nedēļai, un no tām var izvairīties, ja kofeīnu nelieto katru dienu.. 

Kam nevajadzētu lietot

Kofeīns kapsulās ir kontrindicēts cilvēkiem ar alerģiju pret kofeīnu, bērniem, grūtniecēm, zīdīšanas laikā un cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, aritmiju, sirds slimībām vai kuņģa čūlām..

Cilvēkiem, kas cieš no bezmiega, trauksmes, migrēnas, troksņa ausīs un labirinīta, jāizvairās no kofeīna lietošanas, jo tas var pasliktināt simptomus.

Turklāt cilvēkiem, kuri lieto, piemēram, MAOI antidepresantus, piemēram, fenelzīnu, pargilīnu, seleginīnu, iproniazīdu, izokarboksazīdu un tranilcipromīnu, jāizvairās no lielām kofeīna devām, jo ​​var būt saistība ar iedarbību, kas izraisa paaugstinātu asinsspiedienu un ātru sirdsdarbību..

Kā darbojas kofeīns

Kofeīns ir metilksantīns, tas ir, viela, kas tieši ietekmē smadzenes un darbojas, bloķējot adenozīna receptorus, kas ir neiromodulators, kas smadzenēs uzkrājas visu dienu un izraisa nogurumu un miegu. Bloķējot adenozīnu, kofeīns palielina neirotransmiteru, piemēram, adrenalīna, norepinefrīna, dopamīna un serotonīna, izdalīšanos, kas izraisa tā stimulējošo iedarbību.

Norijot, kofeīns ātri uzsūcas kuņģa-zarnu traktā, sasniedzot koncentrācijas maksimumu asinīs apmēram 15 līdz 45 minūtēs, un tā darbība ķermenī ir apmēram 3 līdz 8 stundas, kas mainās atkarībā no noformējuma formula un citi kapsulu komponenti.

Attīrīts kofeīns ir atrodams bezūdens kofeīna vai metilksantīna formā, kas ir koncentrētāks un kam var būt spēcīgāka iedarbība. 

Citi kofeīna avoti

Papildus kapsulām kofeīnu var atrast vairākos veidos, piemēram, pašā kafijā, enerģijas dzērienos vai koncentrētā pulvera veidā. Tātad, lai iegūtu ekvivalentu 400 mg kofeīna, jums vajag apmēram 4 tases svaigas, 225 ml kafijas.

Turklāt tējas, piemēram, zaļo tēju un melno tēju, kakao, enerģijas dzērienos un kolas dzērienos var atrast arī citi metilksantīni, piemēram, teofilīns un teobromīns, kuriem ir tāda pati iedarbība kā kofeīnam. Lai uzzinātu, cik daudz kofeīna ir katrā ēdienā, pārbaudiet pārtikas produktus, kas bagāti ar kofeīnu.