Labākās procedūras vēdera zaudēšanai

Ārstēšana mājās, izmaiņas diētā un estētiskās procedūras, piemēram, lipovitācija vai kriolipolīze, ir dažas no pieejamajām iespējām, kā likvidēt lokalizētos taukus un zaudēt vēderu..

Bet vēdera zaudēšana ne vienmēr ir viegls uzdevums, jo lokalizētos taukus ne vienmēr ir viegli izvadīt, tāpēc ir nepieciešama zināma disciplīna uzturā, centība un pacietība, jo rezultātu parādīšanās var aizņemt no 1 līdz 4 nedēļām. 

Šīs ir darbības, kas jāveic, lai novērstu lokalizētus taukus: 

1. Ārstēšana mājās 

Lieliska mājās gatavota procedūra, kas palīdz pastiprināt vēdera izkrišanu, sastāv no ikdienas masāžām, izmantojot īpašus krēmus, ar lipolītisku, nosusinošu vai pretcelulīta darbību. Krēms jālieto naktī uz tīras un sausas ādas, un, lai palielinātu tā iedarbību, jūs varat izvēlēties 20 minūtes ietīt vēderu ar plēves papīru. Lai pastiprinātu šo krēmu iedarbību, to ieteicams papildināt ar ādas lobīšanos reizi nedēļā. 

2. Diēta zaudēt vēderu

Lai zaudētu vēderu, ir svarīgi ievērot zemu kaloriju diētu, ierobežojot tauku un cukura patēriņu, palielinot ūdens un šķiedrvielu patēriņu. Derības par pārtikas produktiem, kas uzlabo zarnu traktu, cīnās ar šķidruma aizturi un paātrina vielmaiņu, ir lieliska stratēģija, tāpēc ieteicams ēst arbūzu, auzas, ingveru, baklažānu, bumbieru, apelsīnu, pilngraudus, pākšaugus un dārzeņus. 

3. Estētiskas procedūras tauku noņemšanai

Ir dažas estētiskas procedūras, kas var būt diezgan efektīvas vēdera tauku novēršanā, piemēram: 

• Lipokovitācija: tā ir estētiska procedūra, kuras mērķis ir likvidēt taukus, kas atrodas vēderā, augšstilbos, sānos vai aizmugurē, izmantojot ultraskaņas ierīci, kas palīdz iznīcināt uzkrātos taukus;
• Karboksiterapija: procedūra, kas palīdz atbrīvoties no lokalizētajiem taukiem, veicot injekcijas ādā ar oglekļa dioksīdu. Šī gāze palielina asins plūsmu un ādas mikrocirkulāciju, palielina lokālo skābekļa daudzumu un veicina šūnu atjaunošanos, atstājot ādu tvirtāku;
• Radio frekvence: kad mērķis ir likvidēt lokalizētos taukus un ārstēt celulītu, atkarībā no jūsu absolvēšanas būs nepieciešamas 7 līdz 10 sesijas.
• Elektrolipolīzesastāv no adatu uzlikšanas ar lokālu elektrisko stimulāciju, kas ievaino adipocītus, noplūstot taukiem;
• Kriolipolīze: pasākumu samazināšanas procedūra, kurā izmanto ķermeņa tauku sasaldēšanas paņēmienu. Šī sasalšana rada ievainojumus tauku šūnu sienās, kuras ir iespējams iztērēt.

Pēc sesijas ar vienu no šīm procedūrām 48 stundu laikā jāveic limfodrenāžas sesija un mērenas / augstas intensitātes vingrinājumi, lai nodrošinātu, ka mobilizētie tauki faktiski tiek izvadīti no organisma. Ja šīs vadlīnijas netiek ievērotas, rezultāts tiek apdraudēts, jo tauki atkal tiks uzkrāti. 

Uzziniet vairāk par procedūrām lokālu tauku samazināšanai šādā videoklipā:

Kā zaudēt taukus, kas atrodas

4. Vingrinājumi tauku sadedzināšanai 

Būtiska tauku sadedzināšanas procesa sastāvdaļa ir vingrošana. Tā ir taisnība, ka jebkurš vingrinājums ir labāks nekā neviens, un pat pastaigas pa 20 minūtēm dienā jau ir labvēlīgas veselībai, bet, ja vēlaties sadedzināt taukus, jums ir nepieciešams svīstīt kreklu un praktizēt kāda veida aerobos vingrinājumus, sākot no vidējas līdz augstas intensitātes, 5- 7 dienas nedēļā, vismaz 30 minūtes. Bet, lai āda nekļūtu ļengana, būtu arī jānodarbojas ar vingrinājumiem, kas palielina muskuļus, piemēram, treniņiem ar svaru. Tie ir lieliski piemēroti ķermeņa veidošanai un vielmaiņas uzlabošanai, liekot ķermenim sadedzināt vairāk kaloriju, pat guļot. 

Daži vingrinājumi, kas norādīti tauku sadedzināšanai, piemēram, ir skriešana, ņiprs staigāšana, velosipēds ar smagu gaisu, skvošs, teniss, lēkšana vai dejas. Tiem, kas nav pieraduši pie fiziskām aktivitātēm, var būt patīkamāk dažādot aktivitātes, katru dienu apmeklējot dažādas nodarbības. Atklājiet 3 vienkāršus vingrinājumus, ko varat veikt mājās un zaudēt vēderu, kas palīdz šajā procesā.