Arándanos azules Beneficios y com patērirlos

Mellenēs, kuras sauc arī par mellenēm vai mellenēm, ir bagāti ar antioksidantiem, vitamīniem un šķiedrām, kas palīdz uzlabot sirds un asinsvadu veselību, aizsargā aknas un sniedz pierādījumus, ka tās uzlabo izziņas traucējumus un atmiņu.. 

Arándanos ir maz kaloriju un bagātas ar barības vielām, un tos varētu iekļaut diētās ar mazu svaru. Jūsu zinātniskais vārds ir Vaccinium myrtillus un šos augļus dabīgā jūrā var lietot dažādos veidos kā uztura bagātinātāju astoņkājos. 

Galvenie melleņu patēriņa ieguvumi veselībai: 

• Bagāts ar antioksidantiem, galvenokārt antocianīni, kas ir flavonoīdi, papildus C vitamīnam, aizsargā ķermeņa šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem;
• Palīdziet samazināt cukura līmeni asinīs, kontrolēt insulīna līmeni un uzlabot jutību pret insulīnu, kas ir noderīgs cilvēkiem, kuri cieš no prediabēta un diabēta;
• Palīdziet samazināt arteriālo spiedienu cilvēkiem ar kardiovaskulāru risku;
• Samaziniet izziņas traucējumus un palīdz uzlabot atmiņu. Šis ieguvums ir novērots gan slimiem cilvēkiem, gan demences gadījumā, kā arī veseliem cilvēkiem;
• Palīdziet samazināt holesterīna līmeni malo ZBL;
• Sargājiet sirdi sakarā ar aterosklerozes progresēšanas kavēšanos,
• Varētu aizsargāt aknas, sakarā ar to, ka acīmredzot ir samazināta tauku uzkrāšanās šajā orgānā;
• Varētu uzlabot bienestaru un laime;
• Varētu aizsargāt pret gripu, jo tai ir pretvīrusu īpašības un tā ir bagāta ar C vitamīnu. 
• Varētu palīdzēt cīnīties ar urīnceļu infekcijām, sakarā ar to, ka dzērvenēs var būt viela, kas neļauj Escherichia Coli pielipt urīnceļu sienām.

Turklāt zilā arandanusa patēriņš varētu samazināt arī muskuļu nogurumu pēc intensīvas fiziskās aktivitātes veikšanas sakarā ar to, ka tas dezinficē muskuļu šūnas, samazinot sāpes..

Los arándanos azules uzturvērtība

Uz galda uzturvielu sastāvdaļu turpinājums 100 gramos melleņu mellenēs: 

Kā un kur patērēt

Šos augļus var patērēt kopumā, tomēr tos var pagatavot kopā ar jūsu augļiem un augļiem kā piedevu astoņkājos. Papildinājumu var iegādāties no dabīgiem produktiem tiešsaistē vai no dažām aptiekām un lielveikalos iegādāties svaigus augļus.

 Svaigu augļu patēriņš ir no 60 līdz 120 gramiem, lai iegūtu labumu, jo tos bieži patērē, ja tas ir iespējams katru dienu. Arandan ekstrakta gadījumā astoņkājos mēs iesakām dienā no 5,5 līdz 11 gramiem. 

Zilā arandan tēja

Sastāvdaļas

• 1 līdz 2 sausas līča bļodas;
• Arandan hojas (pēc izvēles);
• 200 ml hirviendo ūdens.

Pagatavošanas metode

Ievietojiet zilo arandan līci dīķī un pievienojiet tam ūdeni. Ļauj atpūsties 10 minūtes. Kaklarota un dzert nākamo. 

Arandan jūgs

Sastāvdaļas

• 1 zils mandarīna taza;
• 1 ūdens tvertne;
• Piparmētru lapas; 
• Citronu pilieni.

Pagatavošanas metode

Visu sastāvdaļu licencēšana un ņemšana. Gadījumā, ja vēlaties to saldināt ideāli, izmantojiet steviju, kas ir dabīgs saldinātājs.