13 Moringa ieguvumi veselībai

Moringa tiek saukta arī par mārrutku koku, benzoil koku vai stilbiņa koku. Tas ir ārstniecības augs, kurā ir daudz vitamīnu un minerālvielu, piemēram, dzelzs, karotinoīdi, kvercetīns, C vitamīns, nodrošinot lielāku antioksidantu un pretiekaisuma iedarbību.

Šī iemesla dēļ šis augs ir izmantots dažu elpošanas ceļu slimību ārstēšanai, mazinot trauksmi, palīdzot zaudēt svaru un pat kontrolēt glikozes koncentrāciju asinīs diabēta slimniekiem. Tomēr joprojām ir maz pētījumu, kas pierāda visas tā priekšrocības un kas apraksta minimālās devas, kā arī to, cik droša tā ir lietošanai cilvēkiem.

Moringas zinātniskais nosaukums ir Moringa oleifera un parasti tā visbiežāk izmantotā daļa ir lapa. 2019. gadā Anvisa aizliedza pārdot jebkuru produktu, kas satur šo augu, tieši tāpēc, ka trūkst pētījumu, kas parādītu efektīvas devas un auga drošību jūsu veselībai.

Moringa ieguvumi veselībai

Saskaņā ar dažiem zinātniskiem pētījumiem moringu var izmantot vairākās situācijās, un tās galvenie ieguvumi ir:

Palielina elpošanas spēju, jo tas var palīdzēt apkarot tādas slimības kā astma;
Cukura diabēts novērš jo tai ir īpašības, kas var palīdzēt regulēt oksidatīvo stresu, kas samazina cukura līmeni asinīs, aizsargājot ķermeņa šūnas;
Aizsargā sirdi, jo tas novērš holesterīna uzsūkšanos zarnās un tauku plāksnīšu veidošanos artērijās, tādējādi samazinot sirds un asinsvadu slimību risku;
Regulē asinsspiedienu, jo tas uzlabo asinsriti vazodilatatora efekta dēļ;
Palīdz svara zaudēšanai jo tajā ir šķiedras un olbaltumvielas, kas var palīdzēt palielināt sāta sajūtu;
Novērš un apkaro anēmiju, jo tās lapās ir liels dzelzs daudzums (105 mg uz 100 g lapu), kas veicina sarkano asins šūnu veidošanos;
Palielina organisma aizsargspējas, jo satur tādas vielas kā C vitamīns, polifenoli un beta-karotīns, kas var stiprināt jūsu imūnsistēmu;
Tam ir pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība izotiocianātu, kvercetīna un hlorogēnskābes klātbūtnes dēļ, kas ir vielas, kas var palīdzēt mazināt iekaisuma procesu, mazinot, piemēram, reimatisma un prostatas iekaisuma simptomus;
Aizsargā un mitrina ādu sakarā ar lielo vitamīnu daudzumu, piemēram, kompleksu B, C, E un A, kas var veicināt ādas dziedināšanu;
Esmproversē jūsu gremošanas sistēmas veselību jo tas novērš un palīdz ārstēt kuņģa čūlas, turklāt palīdz cīnīties ar aizcietējumiem lielā šķiedru daudzuma dēļ;
Palīdz ārstēt hemoroīdus, jo tam ir vazodilatējoša iedarbība, stimulējot asinsriti;
Uzlabo redzi jo tas sastāv no beta-karotīna, kas ir A vitamīna priekštečkomponents, kas cita starpā ir atbildīgs arī par redzes veselības uzturēšanu;
Palīdz mazināt menopauzes sekas, jo šajā periodā tas var palīdzēt kontrolēt iekaisuma un oksidatīvā stresa līmeni, padarot hormonālo koncentrāciju menopauzes laikā stabilu.

Moringa raksturojums

Moringam ir dažādas īpašības, no kurām galvenās ir: antioksidants, pretiekaisuma, pretsāpju līdzeklis; pretdiabēta līdzeklis; vazodilatācija; antiholīnerģiska, pretreimatisma un tā dziedinoša darbība.

Moringa tēja

Moringa tēja ir visplašāk izmantotais moringas patērēšanas veids, jo to ir ātri un viegli pagatavot, un to var dzert jebkurā diennakts laikā.

Sastāvdaļas

250 ml ūdens;
10 g (1 ēdamkarote) moringa lapu.

Pagatavošanas metode

Moringa tējas pagatavošanai moringa lapas vienkārši pievieno verdošam ūdenim, pārklāj un ļauj maisījumam atpūsties apmēram 5 minūtes. Pēc tam izkāš un izdzer vismaz 2 tases tējas dienas laikā.

Citi patēriņa veidi

Lai gan joprojām nav zinātnisku pierādījumu par moringa devu, kas nepieciešama, lai radītu būtisku iedarbību uz ķermeni, daži pētījumi liecina, ka līdz 400 mg dienā var dot labumu veselībai.

Dienas deva ir atkarīga no auga patēriņa, citi patēriņa veidi, izņemot tēju, var būt:

Kapsulas: Parasti tiek norādīts, ka jūs patērējat 1–2 kapsulas pa 200 mg dienā, kuras vajadzētu lietot uzturā. Tomēr kapsulu daudzums var atšķirties atkarībā no produkta markas, jo katram zīmolam ir atšķirīga moringa koncentrācija. Tāpēc ir svarīgi redzēt ārstniecības augu, lai jūs varētu zināt, kāds ir ideālais kapsulu daudzums dienā.
Sēklas: Moringa sēklas var arī patērēt, tomēr ieteicams mizot sēklas un patērēt kopā ar glāzi ūdens, norādot patēriņu 3 gramus dienā, kas ir apmēram 2 līdz 3 sēklas.
Pulveris: Pulveri var izmantot dažādos veidos, un to var pievienot no ½ līdz 1 tējk sulās, zupās, kafijas jogurtā un pat tējā.

Lai arī tai jau ir vairākas pierādītas priekšrocības, moringa joprojām ir pētījumos, jo vēl nav zināms, cik ilgi šo augu var lietot bez blakusparādībām un ieteicamo minimālo dienas daudzumu, kas nepieciešams, lai iegūtu vēlamos ieguvumus veselībai..

Šī auga lietošana nedrīkst būt ilgāka par 2 līdz 3 nedēļām, it īpaši, ja tas tiek patērēts bez profesionāļa norādījumiem.

Iespējamās blakusparādības

Moringa lietošana var izraisīt dažas blakusparādības, piemēram, sliktu dūšu, vemšanu un caureju. Ieteicams bez profesionāļa norādījumiem izvairīties no saknes un tās ekstraktu patērēšanas, jo tie var saturēt toksiskas vielas, kas var izraisīt paralīzi un pat izraisīt nāvi.

Moringa lietošana nav ieteicama grūtniecēm un zīdaiņiem, jo šis ārstniecības augs var traucēt gan grūsnību, gan mātes piena ražošanu..